2022年河北省考面試今日開始了，很多小伙伴們都很緊張，歷年有的同學甚至因為考前過于緊張導致進入考場后大腦一片空白，最終影響了自己的面試發(fā)揮。其實這并不怪大家心理素質不好，只是面試本來就是為了給我們制造壓力而進行設計的一場考試。其中的考場設計、考官選擇和題目設計等都有其內在的考量，而我們可以通過做好考前的一些準備工作提升自己面對這種高壓的能力。下面河北公務員考試網(wǎng)就跟大家分享3點建議：

　　一、正確看待壓力

　　很多同學上考場會覺得緊張，于是便出現(xiàn)了一些諸如嗓子發(fā)干、大腦充血、聲音發(fā)顫、大腦空白等情況。其實像這種壓力化場景，由于我們不經(jīng)常接觸，感覺緊張非常正常，我們要做得并不是克服緊張感，而是學會與緊張共處，能夠做到帶著緊張的情緒進行思考和組織語言，因此建議大家要不斷暗示自己：緊張很正常，我只是要適應這種感覺而已。

　　二、做好心理暗示

　　要對自己的答題內容做到充分自信，甚至于“盲目自信”，時刻在心里提醒自己“我說的真棒”“我說得真好”“我要把我的這些想法告訴給考官”“我要和考官說說”等。對于考官的狀態(tài)不要有壓力，要告訴自己考官皺眉、搖頭等動作并不是由于你的答題內容引起的，可能只是考官自身原因。要在面試過程中提醒自己多發(fā)掘考官的閃光點，例如：考官看起來很和藹、考官他很想聽我說話等，讓自己能夠更愿意與考官交流。

　　三、在候考室候考時的小建議

　　進入考場前我們會在候考室統(tǒng)一等待被叫號，在這一過程中，有一些小的建議給大家：

　　1.過于緊張可以試試呼吸調整法：凝神靜氣，放慢呼吸，然后吸氣，心里默數(shù)七下，再吐氣，心里默數(shù)七下。注意要緩慢地數(shù)，吸氣和呼氣都根據(jù)自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏分段進行，大概兩三個回合，我們的大腦就會歸于平靜。

　　2.進入候考室可以自行準備兩道自己平時練得不錯的題目在上場前嘴里嘟噥兩遍，提前適應思考題目和作答題目的感覺。

　　3.根據(jù)自己抽到的號碼順序我們一定要區(qū)別應對，避免過早的興奮透支了自己的精力。如果我們抽到的序號靠前，那么就多給自己打氣，讓自己保持昂揚的狀態(tài)直接上場;如果我們抽到的序號在中后，那么大家也別太著急興奮，最好先閉目養(yǎng)神，甚至小憩一下，等自己快上場的時候再調整狀態(tài)。